Яким має бути режим дня для учнів молодших класів?
Режим дня — чітко встановлений розпорядок життя дитини протягом доби, що передбачає чергування неспання та сну, а також раціональну організацію різних видів діяльності.
Правильно організований режим дня — необхідна умова нормального розвитку дитини, зміцнення його здоров’я, підтримки високого рівня фізичної та розумової активності. До того ж, дотримання режиму впливає на розвиток нервової системи, виробляючи звичку до певної діяльності, та запобігає виникненню негативних емоційних станів і перевтоми.
Як правильно організувати режим дня дитини молодшого шкільного віку?
Організація режиму дня змінюється в залежності від віку, стану здоров’я, сімейних особливостей виховання та сезонних змін пір року.
Дотримуватися режиму особливо важливо для першокласників. Адже вони є дуже вразливими не тільки від великого навантаження, але і через психічну втому від колективу. Тому впорядкованість, чергування праці та відпочинку сприяє кращій адаптації до умов школи з мінімальними фізіологічними витратами, а порушення режиму дня призводить до серйозних відхилень у здорової дитини.
Орієнтовний режим дня дитини молодшого шкільного віку:
- Підйом — 7:00-7:10
Найбільш сприятливий час підйому молодшого школяра — 7-7:30 ранку (загальна тривалість нічного сну повинна складати 10-10,5 годин).
- Гігієнічні процедури, ранкова гімнастика — 7:10-7:30
Починати день малюкам варто з ранкової гімнастики. Вона дозволяє організму перейти від сну до активного дня та зміцнює здоров’я. Після зарядки бажано прийняти душ. Потім одягнутися, прибрати ліжко і поснідати.
- Сніданок — 7:30-7:45
Для правильного розвитку організму, збереження працездатності дітям необхідно дотримуватися режиму харчування.
- Перебування в школі — 8:30-13:00
Дитині варто приходити за 10-15 хвилин до початку занять, щоб спокійно підготуватися до уроку. Це дозволить сконцентруватися на навчальному матеріалі.
- Обід — 13:00-13:30
- Прогулянка — 13:30-14:00
Перебування на відкритому повітрі — найбільш ефективний вид відпочинку, який відновлює організм після занять і підвищує працездатність дитини.
- Денний сон — 14:00-15:00
- Полуденок — 15:00-15:30
- Самостійні навчальні заняття — 16:00-18:00
Спочатку краще виконувати письмові завдання, а потім переходити до усних.
- Вільний час, робота гуртків, секцій — 18:00-19:00
- Вечеря — 19:00-19:30
- Допомога по дому — 19:30-20:00
Певна кількість часу часу діти можуть присвятити посильної допомоги сім’ї, виконуючи певну роботу по дому. Молодших школярів можна залучати до прибирання кімнати, миття посуду, догляду за кімнатними рослинами і тваринами і т.п.
- Вечірня прогулянка — 20:00-20:30
Увечері діти також можуть грати на відкритому повітрі.
- Гігієнічні процедури, приготування до сну — 20:30-21:00
В режимі дня школяра досить часу відводиться для гігієнічних процедур. Особиста гігієна включає в себе ранковий і вечірній туалет, ранкову гімнастику з подальшими водними процедурами, перевдягання після школи і прогулянок.
- Нічний сон — 21:00-21:30
Загальна тривалість нічного сну молодшого школяра має становити 10-10,5 годин.
Режим дня надзвичайно важливий для нормального розвитку дитини молодшого шкільного віку. До того ж, це один з найефективніших способів профілактики захворювань і оздоровлення дітей.