Йога для дітей: чи потрібно малюкам виконувати асани?
Часом дитина не розуміє, куди виплеснути свою енергію. Вона знаходиться в постійних пошуках чогось нового та цікавого. На щастя сьогодні існує безліч секцій і гуртків, за допомогою яких малюк розкривається, а так само отримує максимум користі і життєвого заряду.
Вибираючи спортивну секцію для малюка, батьки в першу чергу замислюються про його здоров’я. Адже дуже важливо, щоб малюк розвивався, як фізично, так і духовно. Йога для дітей — це комплекс вправ, який дозволяє дитині розвиватися в гармонії з самим собою, допомагає досягти легкості, бадьорості, енергійності, душевного спокою, рівноваги та витривалості.
Дитячої йогою називають певний курс хатха-йоги, який представлений у вигляді гімнастики, що дозволяє зберегти або відновити здоров’я дитини. Дитяча йога відрізняється від дорослої йоги тим, що асани для дітей викладаються в більш легкій і доступній формі. Найчастіше заняття проходять у вигляді гри, адже маленьким гіперактивним дітям не властиво тривалий час залишатися в нерухомому стані. Тому головним завданням інструктора є виробити у дітей звичку до здорового способу життя, навчити їх бути уважними до свого фізичного тіла, настрою та загального стану.
На заняттях йоги дітям не доводиться заучувати назви асан. Замість цього малюки акцентують свою увагу на саму позу і на те, на кого вона їм візуально схожа (будь-який предмет або тварину). Таким чином, у дітей розвивається уява, пам’ять і мислення.
Особливості дитячої йоги
- рекомендований вік для початку занять — не раніше чотирьох років;
- від дитини не будуть вимагати бездоганного виконання вправ: усе пізнається в міру надходження і сприйняття;
- одяг дитини повинен бути зручним і комфортним;
- останній прийом їжі повинен бути за 1-2 години до йоги;
- на заняттях йоги дітей навчають правильному диханню. Перший час малюкам радять не звертати на нього уваги, дихати спокійно, впевнено, глибоко і довільно.
Протипоказання:
- захворювання і травми хребта;
- хвороби щитовидної залози;
- проблеми з судинами та тиском
Яка ж користь дитячої йоги? Заняття йогою створюють усі умови для гармонійного і грамотного зростання дитини, при якому розвиваються фізичні і духовні сторони його особистості. Після відвідування кількох таких занять, батьки бачать у дитини помітні зміни: малюк стає сильнішим фізично, а так само більш спокійним, стриманим, урівноваженим і уважним.
Заняття йогою для дітей
- допомагають малюкові відчути зв’язок з природою і навколишнім світом;
- розвивають у дитини витривалість, силу волі, координацію, гнучкість, терпіння і чутливість;
- покращують кровообіг, тонус м’язів і загальне самопочуття дитини;
- зміцнюють суглоби, вестибулярний апарат;
- допомагають знайти малюкові спокій і душевну рівновагу;
- вчать справлятися зі стресовими ситуаціями;
- сприяють зміцненню хребта і формуванню правильної постави;
- сприяють поліпшенню роботи головного мозку, а так само стимулюють роботу органів дихальної системи.
При правильному підході тренера і серйозного ставлення до занять дитини, дитяча йога дасть лише позитивні результати. Під час навчання дитина стане більш дисциплінованою, відповідальною й уважною. Але, найголовніше, ця повноцінна система дасть малюку можливість вирости сильним, здоровим, щасливим і гармонійно розвиненою людиною.